鄭安鈞 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24 H | 163.6 km | 08:48/km | 第76馬

2023 IAU 24H 世界錦標賽公開組

官方成績
日期	2023-12-01
成績	163.60 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2023-12-01 10:02 - 平均心率: 124 - 卡路里: 9448 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 89

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

賽後評分: 解鎖與世界頂尖超馬好手一起比賽\n只是風大又下雨，真的不好跑！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 404.49 km

Y拖累積 : 21191.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑, Sky Chao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'12"	00:16'34"
4	05'20"	00:21'54"
5	05'18"	00:27'12"
6	05'12"	00:32'24"
7	06'10"	00:38'34"
8	05'16"	00:43'50"
9	05'19"	00:49'09"
10	05'17"	00:54'26"
11	05'31"	00:59'57"
12	05'23"	01:05'20"
13	05'34"	01:10'54"
14	05'30"	01:16'24"
15	05'35"	01:21'59"
16	05'32"	01:27'31"
17	05'38"	01:33'09"
18	05'33"	01:38'42"
19	05'53"	01:44'35"
20	05'34"	01:50'09"
21	05'47"	01:55'56"
22	05'43"	02:01'39"
23	06'06"	02:07'45"
24	05'39"	02:13'24"
25	05'43"	02:19'07"
26	05'40"	02:24'47"
27	07'24"	02:32'11"
28	05'31"	02:37'42"
29	05'35"	02:43'17"
30	05'31"	02:48'48"
31	05'33"	02:54'21"
32	05'32"	02:59'53"
33	06'22"	03:06'15"
34	05'38"	03:11'53"
35	05'54"	03:17'47"
36	05'44"	03:23'31"
37	07'49"	03:31'20"
38	05'54"	03:37'14"
39	06'43"	03:43'57"
40	05'59"	03:49'56"
41	06'03"	03:55'59"
42	06'04"	04:02'03"
43	07'19"	04:09'22"
44	05'59"	04:15'21"
45	08'19"	04:23'40"
46	06'03"	04:29'43"
47	07'58"	04:37'41"
48	06'02"	04:43'43"
49	06'03"	04:49'46"
50	06'40"	04:56'26"
51	06'00"	05:02'26"
52	07'30"	05:09'56"
53	06'06"	05:16'02"
54	07'17"	05:23'19"
55	05'57"	05:29'16"
56	07'07"	05:36'23"
57	05'57"	05:42'20"
58	08'09"	05:50'29"
59	05'58"	05:56'27"
60	06'21"	06:02'48"
61	06'00"	06:08'48"
62	08'12"	06:17'00"
63	06'44"	06:23'44"
64	06'14"	06:29'58"
65	06'09"	06:36'07"
66	11'07"	06:47'14"
67	06'06"	06:53'20"
68	06'31"	06:59'51"
69	06'11"	07:06'02"
70	10'25"	07:16'27"
71	06'15"	07:22'42"
72	07'00"	07:29'42"
73	06'28"	07:36'10"
74	10'42"	07:46'52"
75	06'22"	07:53'14"
76	06'30"	07:59'44"
77	06'36"	08:06'20"
78	08'29"	08:14'49"
79	06'39"	08:21'28"
80	09'33"	08:31'01"
81	06'46"	08:37'47"
82	11'52"	08:49'39"
83	06'27"	08:56'06"
84	07'17"	09:03'23"
85	06'13"	09:09'36"
86	08'11"	09:17'47"
87	06'35"	09:24'22"
88	09'42"	09:34'04"
89	06'32"	09:40'36"
90	07'28"	09:48'04"
91	06'24"	09:54'28"
92	06'19"	10:00'47"
93	12'01"	10:12'48"
94	06'20"	10:19'08"
95	06'16"	10:25'24"
96	05'54"	10:31'18"
97	06'46"	10:38'04"
98	06'07"	10:44'11"
99	10'21"	10:54'32"
100	06'06"	11:00'38"
101	07'51"	11:08'29"
102	06'02"	11:14'31"
103	12'30"	11:27'01"
104	05'59"	11:33'00"
105	09'03"	11:42'03"
106	06'09"	11:48'12"
107	06'22"	11:54'34"
108	06'25"	12:00'59"
109	17'35"	12:18'34"
110	06'38"	12:25'12"
111	06'39"	12:31'51"
112	06'41"	12:38'32"
113	06'43"	12:45'15"
114	06'32"	12:51'47"
115	13'45"	13:05'32"
116	06'51"	13:12'23"
117	07'04"	13:19'27"
118	06'45"	13:26'12"
119	09'49"	13:36'01"
120	07'06"	13:43'07"
121	10'28"	13:53'35"
122	07'14"	14:00'49"
123	14'06"	14:14'55"
124	07'28"	14:22'23"
125	13'17"	14:35'40"
126	07'43"	14:43'23"
127	26'50"	15:10'13"
128	07'52"	15:18'05"
129	10'15"	15:28'20"
130	07'48"	15:36'08"
131	12'11"	15:48'19"
132	08'32"	15:56'51"
133	26'49"	16:23'40"
134	10'55"	16:34'35"
135	09'04"	16:43'39"
136	09'13"	16:52'52"
137	09'41"	17:02'33"
138	10'07"	17:12'40"
139	09'06"	17:21'46"
140	194'42"	20:36'28"
141	09'30"	20:45'58"
142	09'21"	20:55'19"
143	07'23"	21:02'42"
144	07'38"	21:10'20"
145	07'25"	21:17'45"
146	08'14"	21:25'59"
147	07'31"	21:33'30"
148	07'35"	21:41'05"
149	07'10"	21:48'15"
150	07'32"	21:55'47"
151	08'07"	22:03'54"
152	09'21"	22:13'15"
153	09'18"	22:22'33"
154	16'58"	22:39'31"
155	08'41"	22:48'12"
156	10'25"	22:58'37"
157	09'10"	23:07'47"
158	07'54"	23:15'41"
159	07'17"	23:22'58"
160	06'59"	23:29'57"
161	06'55"	23:36'52"
162	07'10"	23:44'02"
163	06'46"	23:50'48"
163.6	06'23"	23:54'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"