Jimmy Liu 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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全馬 | 05:26:23 | 07:44/km | 第5馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	05:26:23
總名次	371 / 616
分組名次	105 / 167
平均速度	07:44/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:33'28" (+01'09")

15 km

(01:41'06")

00:35'19" (+03'00")

01:11'22" (+05'35")

20 km

(02:17'09")

00:36'03" (+03'44")

25 km

(03:00'21")

00:43'12" (+10'53")

01:20'01" (+14'14")

30 km

(03:37'10")

00:36'49" (+04'30")

35 km

(04:19'41")

00:42'31" (+10'12")

01:29'26" (+23'39")

40 km

(05:06'36")

00:46'55" (+14'36")

Finish

(05:26:23)

日期: 2023-12-02 06:00 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2894 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'37")

06'22" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'13")

06'36" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'25")

06'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'19")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

賽後評分: 好山好水好空氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'23"	00:13'37"
3	06'36"	00:20'13"
4	06'12"	00:26'25"
5	05'54"	00:32'19"
6	06'40"	00:38'59"
7	06'24"	00:45'23"
8	07'01"	00:52'24"
9	06'22"	00:58'46"
10	07'01"	01:05'47"
11	06'08"	01:11'55"
12	06'54"	01:18'49"
13	07'00"	01:25'49"
14	07'36"	01:33'25"
15	07'41"	01:41'06"
16	08'34"	01:49'40"
17	06'16"	01:55'56"
18	05'55"	02:01'51"
19	06'14"	02:08'05"
20	09'04"	02:17'09"
21	07'43"	02:24'52"
22	08'25"	02:33'17"
23	08'55"	02:42'12"
24	09'22"	02:51'34"
25	08'47"	03:00'21"
26	08'39"	03:09'00"
27	06'33"	03:15'33"
28	07'26"	03:22'59"
29	06'59"	03:29'58"
30	07'12"	03:37'10"
31	09'32"	03:46'42"
32	08'28"	03:55'10"
33	08'12"	04:03'22"
34	08'32"	04:11'54"
35	07'47"	04:19'41"
36	09'22"	04:29'03"
37	08'40"	04:37'43"
38	09'28"	04:47'11"
39	10'05"	04:57'16"
40	09'20"	05:06'36"
41	08'37"	05:15'13"
42	07'15"	05:22'28"
42.6	07'00"	05:26'28"

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