5.0 km | 00:33:18 | 06:38/km日期: 2023-12-02 13:27 - 地點: 草悟道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 71
Pace: 06'32" / 06'39" / 06'55" / 06'47" / 06'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" | 7 / 5007 |
我最愛的冬天來了，一整天不論是凌晨還是中午都適合跑步。發現如果把課表完整吃光光的話，週跑量會達60公里，我的媽呀現在又還不是巔峰期，教練也太看得起我了～還是把強度以外的跑量都跑更慢更輕鬆一點吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
New Balance FuelCell Propel v4 (藍白合) 累積 :
48.5 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'39" | 00:13'11" |
| 3 | 06'55" | 00:20'06" |
| 4 | 06'47" | 00:26'53" |
| 5 | 06'23" | 00:33'16" |
| 5.0 | 06'37" | 00:33'19" |
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