郭小新 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:54 | 04:41/km | 第10半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'45")

00:47'04" (+00'28")

10 km

(00:47'04")

00:23'24" (+00'29")

15 km

(01:09'59")

00:22'55"

00:46'36"

20 km

(01:33'40")

00:23'41" (+00'46")

Finish

(01:38:54)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'40")

04'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'23")

04'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'01")

04'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'39")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.07 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Sam Luan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'38"	00:09'42"
3	04'42"	00:14'24"
4	04'37"	00:19'01"
5	04'39"	00:23'40"
6	04'43"	00:28'23"
7	04'47"	00:33'10"
8	04'39"	00:37'49"
9	04'40"	00:42'29"
10	04'35"	00:47'04"
11	04'25"	00:51'29"
12	04'22"	00:55'51"
13	04'44"	01:00'35"
14	04'43"	01:05'18"
15	04'41"	01:09'59"
16	04'48"	01:14'47"
17	04'48"	01:19'35"
18	04'46"	01:24'21"
19	04'38"	01:28'59"
20	04'41"	01:33'40"
21	04'20"	01:38'00"
21.2	04'28"	01:38'56"

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