Leon Leung 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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4.8 km | 00:21:22 | 04:24/km

日期: 2016-05-11 20:09 - 地點: Kowloon Bay Sports Ground - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 3966 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 33%

Pace: 04'32" / 04'25" / 04'46" / 03'40" / 03'02" / 01'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'32" (+00'22")

1003 / 1003

174 / 126

2

04'32"

(09'06")

04'30" (+00'20")

1006 / 2010

188 / 117

3

04'48"

(13'54")

04'50" (+00'40")

990 / 3000

190 / 108

4

04'13"

(18'07")

04'10"

1008 / 4009

188 / 126

5

03'15"

(21'22")

03'51"

841 / 4850

187 / 138

800m x 4(爆左計，自行減一個800m，本身要衝5個), 300m x 5

5月累積里程 : 50.21 km

Brooks Ghost 7 累積 : 553.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

悠跑andy 和 Leon Leung 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'46"	00:13'43"
4	03'40"	00:17'23"
5	03'02"	00:20'25"
4.9	-6'-22"	00:21'22"

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