12.0 km | 01:42:01 | 08:29/km日期: 2023-12-03 14:24 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 80.3
Pace: 08'10" / 08'55" / 09'13" / 07'23" / 08'21" / 07'44" / 10'16" / 09'19" / 09'27" / 06'19" / 08'45" / 10'19" / 15'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'10" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'54" (+02'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'13" (+03'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'22" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'21" (+02'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'44" (+01'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'05" (+02'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'18" (+03'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'26" (+03'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'44" (+02'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'19" (+04'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 12'23" (+06'20") | 22 / 12022 |
因為早上半馬里程不紀錄不甘願，下午自主訓練在補里程、後來因為沒辦法補足21，只好跑十二公里就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 76.53 km
TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 08'55" | 00:17'05" |
| 3 | 09'13" | 00:26'18" |
| 4 | 07'23" | 00:33'41" |
| 5 | 08'21" | 00:42'02" |
| 6 | 07'44" | 00:49'46" |
| 7 | 10'16" | 01:00'02" |
| 8 | 09'19" | 01:09'21" |
| 9 | 09'27" | 01:18'48" |
| 10 | 06'19" | 01:25'07" |
| 11 | 08'45" | 01:33'52" |
| 12 | 10'19" | 01:44'11" |
| 12.0 | 13'47" | 01:44'30" |
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