156.1 km | 08:31:23 | 18.3 km/h日期: 2013-08-06 05:30 - 總爬升: 1794 m - 地點: 嘉義大埔松竹梅休閒渡假民宿→沿台3線繼續北上出發→台中高農實習旅館(前身為 台中教師會館) - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 42 - 卡路里: 4672 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
昨晚精神似乎很好，躺在床上久久不能入眠，只好靜靜的躺著讓身體進入休息的狀態，直至快十二點才睡著但四點多又不自覺醒來，上完廁所後竟又不想睡了，只好跪趴當做休息直到五點鬧鐘響起！也不覺得疲累將裝備整理好開始今天的旅程！
先騎到小七早餐買了許多吃的帶著，水瓶也裝了六瓶之多，這樣該不會再不夠了吧！昨天騎到這裡沒拍到什麼照片，吃完早餐後慢騎到湖濱公園去逛逛，早晨的湖光山景真是漂亮，太陽緩緩從東方的山頭露臉，金色的光芒從山頂照射到湖面形成一條金色的水帶，雲霧則繚繞在山腰間，好久沒看到這麼動人的景緻了！拍了許多美麗的風景照後開始騎向台3線步入今天的路線！
一開始是約4公里的下坡，加上群山擋住太陽這段路騎的很愜意，但好景不長接著竟是連續20公里的上坡，太陽的角度愈來愈高溫度也愈來愈熱，愈騎愈感到無力不知何時才能到最高點，一直到了永興國小才進入下坡路段，這一下坡也有約20公里長，以時速40幾公里的速度不斷往下俯衝，峰迴路轉一彎又一彎直到中埔鄉才結束，上坡的疲憊和下坡的快感恰恰成為對比！到中埔國小看了一下，這裡是我24年前任教的第一所學校，校園的改變有一些但校舍整體上和以前差不多。
緬懷了一下舊情後繼續接上台3線往北出發，溫度又開始熱到爆感覺好像在火爐裡騎車似的，這段路是一個上坡緊著一個下坡，很難適應騎到腳都快硬掉了，最後還是騎到古坑的小七這邊休息！早上騎了近80公里！
下午一點繼續出發，外面的溫度高的嚇人，全身熱烘烘的很不舒服，告訴自己要加油要心平氣和，但要做到這點真不容易，汗水不斷的滴落體溫很難散掉，最糟糕的是胯下竟又磨到破皮了，到竹山時趕緊去藥局買人工皮貼上，速度也受到很大的影響，而路途卻仍然很遙遠，一切似乎都不怎麼順利但也只能認了，時間消逝的非快轉眼已到了五點，體力也消耗怠盡，在南投市區看到一間素食自助餐趕緊跑進去飽餐一頓再說。果然吃完後精神又回來了，速度也提升起來，但今晚的住宿點和我預估的距離好像差距頗大，再加上進入台中市後車潮洶湧紅綠燈又多，每騎一小段路就得停下來等約70秒的時間才能繼續前進，最後抵達台中高農實習旅館時已將近七點了！
這間旅館讓我感到相當滿意，憑教師證一房才1020元，外觀古香古色內部乾淨寬敞，連單車都可牽進房內放置讓我很放心，下次如果有機會可以再來這裡住。將一切打點妥當之後騎車到忠孝夜市去逛了一下，買了藥品也買了一份鹹酥雞解饞，明天七點再出發好了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 540.82 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 18.7 | -5.1 % |
| 2 | 12.3 | -3.7 % |
| 3 | 14.3 | 5.2 % |
| 4 | 10.1 | 4.6 % |
| 5 | 14.4 | 4.2 % |
| 6 | 21.4 | -2.8 % |
| 7 | 23.2 | -2.5 % |
| 8 | 17.4 | 5.8 % |
| 9 | 16.2 | -2.7 % |
| 10 | 11.8 | 4.7 % |
| 11 | 27.1 | -2.1 % |
| 12 | 9.5 | 4.4 % |
| 13 | 20.7 | 2.5 % |
| 14 | 25.4 | -5.4 % |
| 15 | 15.2 | -7.0 % |
| 16 | 9.4 | 5.8 % |
| 17 | 8.0 | 5.9 % |
| 18 | 8.4 | 8.8 % |
| 19 | 8.1 | 7.9 % |
| 20 | 9.7 | 7.1 % |
| 21 | 9.3 | 8.1 % |
| 22 | 8.4 | 6.8 % |
| 23 | 8.7 | 7.0 % |
| 24 | 8.7 | 9.2 % |
| 25 | 9.7 | 7.9 % |
| 26 | 8.6 | 6.0 % |
| 27 | 9.5 | 9.7 % |
| 28 | 32.1 | -5.7 % |
| 29 | 20.8 | -4.3 % |
| 30 | 30.0 | -3.8 % |
| 31 | 30.3 | -4.1 % |
| 32 | 34.6 | -5.2 % |
| 33 | 36.0 | -4.7 % |
| 34 | 33.3 | -6.1 % |
| 35 | 35.3 | -6.4 % |
| 36 | 32.4 | -5.0 % |
| 37 | 32.7 | -3.8 % |
| 38 | 35.0 | -4.3 % |
| 39 | 35.3 | -5.6 % |
| 40 | 39.6 | -6.1 % |
| 41 | 34.3 | -4.3 % |
| 42 | 30.8 | -6.4 % |
| 43 | 18.4 | -4.7 % |
| 44 | 30.5 | -4.6 % |
| 45 | 36.4 | -4.4 % |
| 46 | 21.2 | -2.9 % |
| 47 | 32.7 | -2.2 % |
| 48 | 36.7 | -3.9 % |
| 49 | 24.2 | -2.9 % |
| 50 | 14.6 | 2.4 % |
| 51 | 14.1 | 4.4 % |
| 52 | 22.2 | -5.5 % |
| 53 | 22.2 | 2.8 % |
| 54 | 20.8 | -0.7 % |
| 55 | 20.2 | 1.3 % |
| 56 | 13.3 | 4.1 % |
| 57 | 15.4 | 5.4 % |
| 58 | 32.7 | -2.2 % |
| 59 | 42.9 | -7.2 % |
| 60 | 21.3 | -1.8 % |
| 61 | 19.9 | 2.0 % |
| 62 | 18.8 | 1.8 % |
| 63 | 17.1 | 3.0 % |
| 64 | 17.6 | 3.6 % |
| 65 | 16.5 | 4.0 % |
| 66 | 17.2 | -3.3 % |
| 67 | 21.4 | 3.8 % |
| 68 | 12.0 | 5.0 % |
| 69 | 10.9 | 7.4 % |
| 70 | 30.8 | -4.0 % |
| 71 | 18.9 | -2.8 % |
| 72 | 22.6 | -1.9 % |
| 73 | 28.6 | -4.0 % |
| 74 | 35.6 | -2.9 % |
| 75 | 31.0 | -2.0 % |
| 76 | 13.0 | 5.6 % |
| 77 | 21.3 | 2.4 % |
| 78 | 22.8 | -1.2 % |
| 79 | 20.0 | -3.3 % |
| 80 | 29.3 | -2.6 % |
| 81 | 28.6 | -1.9 % |
| 82 | 24.2 | -1.1 % |
| 83 | 25.4 | -1.7 % |
| 84 | 23.4 | -0.7 % |
| 85 | 22.1 | 2.3 % |
| 86 | 21.3 | -1.4 % |
| 87 | 22.2 | 2.4 % |
| 88 | 20.7 | -2.2 % |
| 89 | 19.3 | 4.7 % |
| 90 | 22.1 | -1.7 % |
| 91 | 21.8 | 2.2 % |
| 92 | 20.7 | -2.2 % |
| 93 | 16.8 | 1.8 % |
| 94 | 13.3 | 4.0 % |
| 95 | 16.7 | 2.0 % |
| 96 | 17.6 | 2.6 % |
| 97 | 18.0 | -1.6 % |
| 98 | 17.4 | -1.9 % |
| 99 | 18.8 | 2.4 % |
| 100 | 17.6 | 2.0 % |
| 101 | 14.6 | 2.0 % |
| 102 | 18.8 | 3.2 % |
| 103 | 19.5 | 1.8 % |
| 104 | 18.8 | 2.5 % |
| 105 | 18.1 | 2.3 % |
| 106 | 11.9 | 2.7 % |
| 107 | 15.3 | 5.5 % |
| 108 | 21.4 | -4.7 % |
| 109 | 17.1 | -1.6 % |
| 110 | 16.7 | -2.6 % |
| 111 | 19.9 | 3.3 % |
| 112 | 17.3 | -2.0 % |
| 113 | 26.9 | -3.8 % |
| 114 | 26.9 | -2.7 % |
| 115 | 12.2 | 4.0 % |
| 116 | 20.3 | -2.9 % |
| 117 | 17.7 | -1.0 % |
| 118 | 19.6 | 3.7 % |
| 119 | 16.7 | 3.4 % |
| 120 | 20.0 | -2.3 % |
| 121 | 18.4 | -2.2 % |
| 122 | 23.2 | -1.3 % |
| 123 | 23.7 | -2.2 % |
| 124 | 23.7 | -1.6 % |
| 125 | 21.7 | 4.0 % |
| 126 | 24.0 | -2.3 % |
| 127 | 18.1 | 3.4 % |
| 128 | 14.5 | 6.2 % |
| 129 | 22.4 | 2.8 % |
| 130 | 17.2 | 4.1 % |
| 131 | 17.5 | -4.0 % |
| 132 | 23.2 | -3.3 % |
| 133 | 30.5 | -3.4 % |
| 134 | 26.1 | -1.6 % |
| 135 | 19.1 | 3.2 % |
| 136 | 19.7 | 2.5 % |
| 137 | 18.3 | 3.0 % |
| 138 | 19.5 | 4.5 % |
| 139 | 21.1 | 2.3 % |
| 140 | 22.4 | -2.2 % |
| 141 | 17.9 | -5.2 % |
| 142 | 26.1 | 9.0 % |
| 143 | 23.7 | -6.2 % |
| 144 | 26.3 | -4.6 % |
| 145 | 22.0 | 5.5 % |
| 146 | 27.9 | -6.7 % |
| 147 | 23.5 | -5.1 % |
| 148 | 20.6 | 3.4 % |
| 149 | 18.1 | -4.8 % |
| 150 | 23.2 | -4.0 % |
| 151 | 23.8 | 3.5 % |
| 152 | 29.5 | -5.3 % |
| 153 | 19.6 | -3.0 % |
| 154 | 17.3 | 3.6 % |
| 155 | 18.5 | 5.0 % |
| 156 | 17.8 | 2.1 % |
| 156.1 | 4.4 | -9.5 % |
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