banyanchan 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.8 km | 02:20:18 | 08:52/km

日期: 2023-12-03 05:15 - 平均心率: 124 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

Pace: 08'34" / 08'43" / 08'43" / 09'11" / 08'32" / 08'22" / 09'44" / 09'30" / 11'40" / 09'25" / 07'43" / 08'02" / 08'07" / 08'25" / 08'26" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'43"	00:17'17"
3	08'43"	00:26'00"
4	09'11"	00:35'11"
5	08'32"	00:43'43"
6	08'22"	00:52'05"
7	09'44"	01:01'49"
8	09'30"	01:11'19"
9	11'40"	01:22'59"
10	09'25"	01:32'24"
11	07'43"	01:40'07"
12	08'02"	01:48'09"
13	08'07"	01:56'16"
14	08'25"	02:04'41"
15	08'26"	02:13'07"
15.8	08'58"	02:20'18"

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