連乃培 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

< 上一篇

下一篇 >

41.5 km | 01:55:47 | 21.5 km/h

日期: 2016-05-12 15:35 - 總爬升: 764 m - 地點: 五分山 - 平均心率: 129 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-15.68)

5000 / 5000

2

11'22"

(25'38")

26.47 (-10.26)

5000 / 10000

3

23'41"

(49'19")

12.68 (-24.06)

5000 / 15000

4

23'01"

(01:12'20")

13.04 (-23.69)

5000 / 20000

5

10'46"

(01:23'06")

27.91 (-8.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

連乃培

·

小白球回來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.53 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger, ra1lx 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

ian 是喔這麼神奇。我怎麼沒有

2016-05-12 22:37 ·

連乃培還是你沒有更新

2016-05-12 22:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	1.0 %
2	14.3	7.0 %
3	26.9	-3.1 %
4	26.1	-1.1 %
5	24.0	-1.8 %
6	26.5	3.8 %
7	26.9	-2.2 %
8	21.8	2.7 %
9	16.8	1.3 %
10	23.5	2.5 %
11	16.2	4.8 %
12	14.0	5.0 %
13	11.2	7.1 %
14	11.5	6.9 %
15	11.7	6.9 %
16	14.0	6.2 %
17	11.6	5.2 %
18	12.6	5.8 %
19	11.4	5.1 %
20	10.7	7.0 %
21	5.0	6.7 %
22	18.2	-7.3 %
23	39.1	-4.8 %
24	37.9	-6.5 %
25	35.6	-5.6 %
26	21.1	-5.1 %
27	38.7	-6.1 %
28	34.6	-7.0 %
29	40.0	-6.7 %
30	43.4	-6.6 %
31	45.6	-4.8 %
32	39.6	-2.7 %
33	32.4	-1.2 %
34	24.0	2.2 %
35	14.7	2.0 %
36	31.0	-3.7 %
37	18.7	2.2 %
38	27.5	2.3 %
39	17.4	2.3 %
40	29.5	-7.6 %
41	22.8	-1.1 %
41.5	22.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km