曾立中 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.4 km | 01:18:45 | 07:34/km

日期: 2016-05-12 19:20 - 地點: 宜三路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'59" / 06'59" / 06'29" / 05'30" / 05'55" / 06'22" / 05'33" / 05'56" / 05'34" / 05'32" / 46'06" /

忘了關錶了!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.55 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 林秋燕-RUN希望和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	06'29"	00:20'27"
4	05'30"	00:25'57"
5	05'55"	00:31'52"
6	06'22"	00:38'14"
7	05'33"	00:43'47"
8	05'56"	00:49'43"
9	05'34"	00:55'17"
10	05'32"	01:00'49"
10.4	46'06"	01:18'45"

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