蔡桃桂 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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8.0 km | 01:00:01 | 07:30/km

日期: 2023-12-06 07:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.9

Pace: 07'46" / 07'36" / 07'42" / 07'18" / 07'12" / 07'26" / 07'07" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'21")

07'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'03")

07'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'18"

(30'21")

07'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'12"

(37'33")

07'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.64 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 585.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'36"	00:15'22"
3	07'42"	00:23'04"
4	07'18"	00:30'22"
5	07'12"	00:37'34"
6	07'26"	00:45'00"
7	07'07"	00:52'07"
8.0	07'56"	01:00'02"

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