Jack Liu 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:49:31 | 09:41/km

日期: 2023-12-08 19:16 - 平均心率: 97 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.4

Pace: 11'00" / 10'44" / 10'46" / 10'23" / 05'51" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.61 km

母子鱷魚狠速C 二代白色 39號累積 : 860.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	10'44"	00:21'44"
3	10'46"	00:32'30"
4	10'23"	00:42'53"
5	05'51"	00:48'44"
5.1	07'06"	00:49'31"

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