王善翰 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

王善翰澎湖
ID 489998

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

58.0 km | 02:58:38 | 19.5 km/h

日期: 2023-12-09 06:56 - 總爬升: 379 m - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

15.32 (-11.55)

1002 / 1002

2

03'29"

(07'25")

17.22 (-9.64)

999 / 2001

3

03'39"

(11'04")

16.44 (-10.43)

999 / 3000

4

02'51"

(13'55")

21.30 (-5.56)

1010 / 4011

5

02'53"

(16'48")

20.81 (-6.06)

998 / 5009

展開計圈分析

6

03'04"

(19'52")

19.57 (-7.30)

997 / 6006

7

02'30"

(22'22")

24.16 (-2.70)

1004 / 7010

8

02'39"

(25'01")

22.93 (-3.94)

1008 / 8019

9

02'55"

(27'56")

20.69 (-6.18)

1003 / 9023

10

02'35"

(30'31")

23.53 (-3.34)

1008 / 10032

11

02'45"

(33'16")

21.95 (-4.91)

1003 / 11035

12

03'36"

(36'52")

16.90 (-9.96)

1012 / 12048

13

03'51"

(40'43")

15.58 (-11.28)

996 / 13044

14

02'59"

(43'42")

20.22 (-6.64)

1000 / 14045

15

02'58"

(46'40")

20.45 (-6.41)

1006 / 15051

16

03'35"

(50'15")

16.90 (-9.96)

1006 / 16058

17

02'28"

(52'43")

24.66 (-2.21)

1007 / 17065

18

03'11"

(55'54")

18.75 (-8.12)

992 / 18058

19

02'28"

(58'22")

24.32 (-2.54)

996 / 19054

20

02'44"

(01:01'06")

22.22 (-4.64)

1012 / 20067

21

02'35"

(01:03'41")

23.38 (-3.49)

1005 / 21072

22

02'26"

(01:06'07")

24.66 (-2.21)

995 / 22067

23

02'16"

(01:08'23")

26.87

1010 / 23078

24

02'19"

(01:10'42")

25.90 (-0.97)

995 / 24073

25

02'54"

(01:13'36")

20.93 (-5.94)

1008 / 25082

26

02'45"

(01:16'21")

21.95 (-4.91)

1000 / 26082

27

02'21"

(01:18'42")

25.53 (-1.33)

993 / 27075

28

02'32"

(01:21'14")

24.00 (-2.87)

1007 / 28082

29

03'26"

(01:24'40")

17.48 (-9.39)

999 / 29082

30

02'49"

(01:27'29")

21.82 (-5.05)

1019 / 30101

31

03'02"

(01:30'31")

19.78 (-7.09)

995 / 31097

32

02'48"

(01:33'19")

21.43 (-5.44)

998 / 32096

33

02'48"

(01:36'07")

21.69 (-5.18)

1007 / 33103

34

02'46"

(01:38'53")

21.95 (-4.91)

1012 / 34115

35

02'41"

(01:41'34")

22.36 (-4.51)

993 / 35109

36

02'34"

(01:44'08")

23.53 (-3.34)

1005 / 36115

37

02'35"

(01:46'43")

23.23 (-3.64)

996 / 37112

38

02'57"

(01:49'40")

20.69 (-6.18)

1011 / 38123

39

02'54"

(01:52'34")

20.81 (-6.06)

1003 / 39127

40

02'51"

(01:55'25")

21.30 (-5.56)

1008 / 40136

41

06'41"

(02:02'06")

8.96 (-17.91)

995 / 41131

42

02'46"

(02:04'52")

21.95 (-4.91)

1009 / 42141

43

02'37"

(02:07'29")

22.78 (-4.08)

992 / 43133

44

06'16"

(02:13'45")

9.57 (-17.29)

999 / 44133

45

05'58"

(02:19'43")

10.20 (-16.67)

1013 / 45146

46

03'13"

(02:22'56")

18.75 (-8.12)

1004 / 46151

47

02'17"

(02:25'13")

26.28 (-0.59)

999 / 47151

48

03'10"

(02:28'23")

19.15 (-7.72)

1005 / 48156

49

02'38"

(02:31'01")

23.08 (-3.79)

1008 / 49165

50

02'37"

(02:33'38")

22.93 (-3.94)

999 / 50164

51

02'28"

(02:36'06")

24.66 (-2.21)

1008 / 51173

52

02'42"

(02:38'48")

22.22 (-4.64)

997 / 52170

53

02'57"

(02:41'45")

20.81 (-6.06)

1022 / 53193

54

02'30"

(02:44'15")

23.84 (-3.02)

992 / 54185

55

02'46"

(02:47'01")

21.82 (-5.05)

1000 / 55186

56

03'46"

(02:50'47")

16.22 (-10.65)

1014 / 56201

57

04'02"

(02:54'49")

14.69 (-12.17)

986 / 57187

58

03'12"

(02:58'01")

18.95 (-7.92)

1007 / 58194

12月累積里程 : 491.81 km

GIANT 2008 FCR COMPOSIDE

Android - samsung SM-A326BR 上傳 | 11 months ago

宋布里奇, 琪琪和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

王善翰好的，感謝金帥叮嚀。

2023-12-09 11:36 ·

Chang Chuan Tsai 好久不見王大哥🫡

2023-12-09 13:30 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-10.6 %
2	17.2	4.2 %
3	16.4	-2.9 %
4	21.1	-3.0 %
5	20.8	5.0 %
6	19.6	4.0 %
7	24.0	-2.6 %
8	23.1	-3.0 %
9	20.6	5.2 %
10	23.2	-2.3 %
11	22.2	4.2 %
12	16.7	-2.1 %
13	15.6	-3.2 %
14	20.2	-2.6 %
15	20.1	2.8 %
16	17.1	3.5 %
17	24.0	-3.2 %
18	18.8	4.4 %
19	23.8	-2.8 %
20	22.4	6.2 %
21	23.2	-2.4 %
22	24.7	2.8 %
23	26.7	-1.3 %
24	25.9	-1.9 %
25	20.9	6.2 %
26	21.8	3.0 %
27	24.8	-5.2 %
28	24.2	8.0 %
29	17.6	-2.1 %
30	21.6	3.3 %
31	19.8	2.0 %
32	21.4	-1.7 %
33	21.4	-2.9 %
34	22.1	1.8 %
35	22.0	-1.3 %
36	22.9	-3.8 %
37	24.2	-3.2 %
38	20.7	-1.8 %
39	20.7	-0.7 %
40	21.2	-2.2 %
41	9.0	21.8 %
42	21.7	-1.4 %
43	23.1	-1.8 %
44	22.1	3.5 %
45	6.2	-2.2 %
46	24.5	-2.0 %
47	20.0	-4.0 %
48	19.3	-2.5 %
49	23.1	5.3 %
50	22.4	-2.4 %
51	24.5	5.5 %
52	22.8	2.2 %
53	20.2	-4.3 %
54	23.4	5.5 %
55	22.2	8.7 %
56	21.4	-4.4 %
57	12.5	5.0 %
58	18.3	6.0 %
58.2	20.6	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km