康銘揚 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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1.2 km | 00:18:38 | 15:47/km

日期: 2023-12-10 09:44 - 平均心率: 73 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 67.59

Pace: 16'29" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

23'43"

475 / 475

2

00'06"

(11'22")

00'00"

0 / 475

3

00'01"

(11'24")

00'00"

0 / 475

4

00'00"

(11'25")

00'00"

0 / 475

5

00'00"

(11'25")

00'00"

0 / 475

6

07'12"

(18'38")

10'12"

706 / 1182

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
1.2	11'59"	00:18'40"

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