T (5'00) 7min rest 1'30 三趟

<場地/天氣/人>
下午去高雄上課
碰到台中的祺峰
我們上過的運動相關進修課程滿相近的
很多想法也很好聊
感覺他比蘇瑪耀會好合作..XD


<運動表現/身體的感覺>
今天T配速跑了21分鐘
有15 分鐘心率在zone3以上
紀錄一下
看之後要不要再調整

整體身體跑起來輕盈
不過今天大概三趟就覺得差不多了

覺得E要累積多一點 不然其實訓練量很難拉高

<心理/雜想>
出來跑一下心情都會變好哈
比較可以專注在當下的事情
一天都要抽一小時把自己丟去運動哈

<給今天的訓練打分數> (1~10)
8

<下次訓練的重點>
E 120min
這個月希望可以基本跑量拉回200km

補給：豆漿 饅頭 蛋塔 乳清一份