小猴🐵 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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11.3 km | 02:46:37 | 14:43/km

日期: 2023-12-10 09:11 - 總爬升: 314 m - 地點: 三清宮 - 平均心率: 115 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 126

Pace: 07'59" / 10'42" / 16'33" / 14'42" / 12'25" / 12'24" / 13'20" / 29'13" / 17'06" / 11'37" / 17'14" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

10'42"

(18'41")

10'42" (+02'43")

1000 / 2000

3

16'32"

(35'14")

16'32" (+08'33")

1000 / 3000

4

14'42"

(49'56")

14'42" (+06'43")

1000 / 4000

5

12'25"

(01:02'21")

12'25" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

shadow (LDS超馬團) 說推

·

南投

小猴🐵

shadow (LDS超馬團) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.67 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

shadow (LDS超馬團), 邱俊傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	10'42"	00:18'41"
3	16'33"	00:35'14"
4	14'42"	00:49'56"
5	12'25"	01:02'21"
6	12'24"	01:14'45"
7	13'20"	01:28'05"
8	29'13"	01:57'18"
9	17'06"	02:14'24"
10	11'37"	02:26'01"
11	17'14"	02:43'15"
11.3	11'03"	02:46'38"

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