念儒 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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5.0 km | 04:19:35 | 51:30/km

日期: 2023-12-10 09:54 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 25°C - 濕度: 67.8

Pace: 46'47" / 99'59" / 70'16" / 17'25" / 23'55" / 30'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.39 km

Y拖三代小紫2 累積 : 755.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'47"	00:46'47"
2	99'59"	02:26'46"
3	70'16"	03:37'02"
4	17'25"	03:54'27"
5	23'55"	04:18'22"
5.0	28'49"	04:19'35"

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