Andy 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 台北市
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5.0 km | 00:30:50 | 06:10/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	00:30:50
總名次	189 / 858
分組名次	21 / 73
平均速度	06:10/km

日期: 2023-12-10 15:30 - 地點: 淡水河濱（葫蘆國小-大稻埕碼頭） - 天氣: 晴（28度）熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 60.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'12")

06'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'21")

06'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'36")

06'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'50")

06'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Andy

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Andy

·

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.16 km

ASICS 亞瑟士藍 T6F2N-4907 累積 : 1157.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許展彰, kelly 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'10"	00:12'12"
3	06'09"	00:18'21"
4	06'15"	00:24'36"
5	06'14"	00:30'50"
6	06'22"	00:37'12"
6.0	04'25"	00:37'14"

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