鄭安鈞 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:22:38 | 04:30/km

日期: 2023-12-15 15:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 62.4

Pace: 04'00" / 04'45" / 04'37" / 04'36" / 04'36" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 404.49 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

王冠傑說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'45"	00:08'45"
3	04'37"	00:13'22"
4	04'36"	00:17'58"
5	04'36"	00:22'34"
5.0	05'07"	00:22'38"

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成績 : 01:07:05

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