12.0 km | 01:14:46 | 06:13/km日期: 2023-12-17 06:47 - 平均心率: 134 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'13" / 06'35" / 06'04" / 07'06" / 06'46" / 06'56" / 05'42" / 07'06" / 05'36" / 05'45" / 05'27" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+01'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+01'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+01'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'15" | 8 / 11008 |
跑了1公里才發現沒按錶😅，手動補上了，每一公里都不能少😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
147.82 km 
Nike fly4橘 累積 :
1139.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'35" | 00:12'48" |
| 3 | 06'04" | 00:18'52" |
| 4 | 07'06" | 00:25'58" |
| 5 | 06'46" | 00:32'44" |
| 6 | 06'56" | 00:39'40" |
| 7 | 05'42" | 00:45'22" |
| 8 | 07'06" | 00:52'28" |
| 9 | 05'36" | 00:58'04" |
| 10 | 05'45" | 01:03'49" |
| 11 | 05'27" | 01:09'16" |
| 11.0 | 03'53" | 01:09'18" |
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