Leaf 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第25半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'42")

00:52'20" (+00'11")

10 km

(00:52'20")

00:25'49"

15 km

(01:18'33")

00:26'13" (+00'24")

00:52'09"

20 km

(01:44'29")

00:25'56" (+00'07")

Finish

(01:51:04)

日期: 2023-12-17 07:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'44")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'52")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'04")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'31")

05'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 就是垃圾丟的到處都是，滿滿的人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 297.05 km

adidas Boston 12 累積 : 600.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, Olivia Cheng 和其他 5 人說推

·

楊士弘恭喜完賽～

2023-12-18 21:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'09"	00:15'53"
4	05'12"	00:21'05"
5	05'26"	00:26'31"
6	05'09"	00:31'40"
7	05'12"	00:36'52"
8	05'06"	00:41'58"
9	05'08"	00:47'06"
10	05'14"	00:52'20"
11	05'14"	00:57'34"
12	05'17"	01:02'51"
13	05'07"	01:07'58"
14	05'12"	01:13'10"
15	05'23"	01:18'33"
16	05'11"	01:23'44"
17	05'12"	01:28'56"
18	05'12"	01:34'08"
19	05'15"	01:39'23"
20	05'06"	01:44'29"
21	05'05"	01:49'34"
21.3	04'44"	01:51'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"