鄭梓騏 2023/12/17 訓練日誌

鄭梓騏新北市
ID 332913

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鄭梓騏

恭喜破PB

半馬 | 01:56:05 | 05:30/km | 第12半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'32")

00:54'54" (+00'16")

10 km

(00:54'54")

00:26'41"

15 km

(01:21'51")

00:26'57" (+00'16")

00:54'38"

20 km

(01:49'32")

00:27'41" (+01'00")

Finish

(01:56:05)

日期: 2023-12-17 07:14 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'03")

1000 / 1000

05'32"

(11'47")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

05'27"

(17'15")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

05'36"

(22'51")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

05'22"

(28'14")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.94 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 白色累積 : 89.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

偉育, 鄒錦駿和其他 4 人說推

留言

陳昱中恭喜破PB

2023-12-17 09:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'33"	00:11'47"
3	05'27"	00:17'14"
4	05'37"	00:22'51"
5	05'22"	00:28'13"
6	05'23"	00:33'36"
7	05'25"	00:39'01"
8	05'13"	00:44'14"
9	05'16"	00:49'30"
10	05'24"	00:54'54"
11	05'12"	01:00'06"
12	05'27"	01:05'33"
13	05'22"	01:10'55"
14	05'21"	01:16'16"
15	05'35"	01:21'51"
16	05'26"	01:27'17"
17	05'20"	01:32'37"
18	05'25"	01:38'02"
19	05'34"	01:43'36"
20	05'56"	01:49'32"
21	05'18"	01:54'50"
21.3	04'48"	01:56'05"