陳資明 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

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半馬 | 02:08:11 | 06:04/km | 第4半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+03'03")

01:01'58" (+02'58")

10 km

(01:01'58")

00:30'01" (+01'07")

15 km

(01:32'04")

00:30'06" (+01'12")

00:59'00"

20 km

(02:00'58")

00:28'54"

Finish

(02:08:11)

日期: 2023-12-17 07:12 - 地點: 台北市政府前廣場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'17")

06'18" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'28")

06'10" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'43")

06'15" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'57")

06'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳資明

·

第9場半馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.18 km

Hoka clifton 9 累積 : 611.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

呂小P, 美娟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'19"	00:13'18"
3	06'10"	00:19'28"
4	06'15"	00:25'43"
5	06'14"	00:31'57"
6	06'06"	00:38'03"
7	06'04"	00:44'07"
8	05'55"	00:50'02"
9	05'50"	00:55'52"
10	06'06"	01:01'58"
11	05'59"	01:07'57"
12	06'02"	01:13'59"
13	05'51"	01:19'50"
14	05'56"	01:25'46"
15	06'18"	01:32'04"
16	05'53"	01:37'57"
17	05'50"	01:43'47"
18	05'55"	01:49'42"
19	05'41"	01:55'23"
20	05'35"	02:00'58"
21	05'27"	02:06'25"
21.4	05'00"	02:08'12"

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