Summer Hsieh 2023/12/17 訓練日誌

Summer Hsieh 新北市
ID 562542

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:14:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 86
比去年更好

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3450.9 km |

38.2 km
2024 年 :

866.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	95.0	0.0
Aug	97.2	0.0
Jul	41.1	0.0
Jun	82.3	0.0
May	106.0	0.0
Apr	138.4	0.0

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里程碑 (1)

2023/12/17 Summer Hsieh 完成了初半馬! - 2023 臺北馬拉松

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Summer Hsieh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:08 | 06:21/km | 第1半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'20")

01:04'36" (+02'19")

10 km

(01:04'36")

00:32'15" (+01'14")

15 km

(01:35'52")

00:31'16" (+00'15")

01:02'17"

20 km

(02:06'53")

00:31'01"

Finish

(02:14:08)

日期: 2023-12-17 07:10 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 1000

06'11"

(12'36")

06'11" (+00'09")

1000 / 2000

06'24"

(19'01")

06'24" (+00'22")

1000 / 3000

06'32"

(25'33")

06'32" (+00'30")

1000 / 4000

06'47"

(32'20")

06'47" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Summer Hsieh

留言

賽前宣言: 初半馬，盡力跑完全程

賽後評分: 初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.73 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	06'25"	00:19'02"
4	06'32"	00:25'34"
5	06'47"	00:32'21"
6	06'38"	00:38'59"
7	06'31"	00:45'30"
8	06'37"	00:52'07"
9	06'11"	00:58'18"
10	06'18"	01:04'36"
11	06'11"	01:10'47"
12	06'05"	01:16'52"
13	06'22"	01:23'14"
14	06'08"	01:29'22"
15	06'30"	01:35'52"
16	06'03"	01:41'55"
17	06'06"	01:48'01"
18	06'09"	01:54'10"
19	06'36"	02:00'46"
20	06'07"	02:06'53"
21	06'07"	02:13'00"
21.2	05'51"	02:14'08"