小飛 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

小飛澳門
ID 588335

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:49:17 | 08:01/km | 第2半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'30")

00:50'30" (+17'10")

01:30'44" (+21'56")

10 km

(01:30'44")

00:40'14" (+06'54")

15 km

(02:06'12")

00:35'28" (+02'08")

01:08'48"

20 km

(02:39'32")

00:33'20"

Finish

(02:49:17)

日期: 2023-12-17 07:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'58"

(19'58")

19'58" (+13'25")

1000 / 1000

2

07'25"

(27'24")

07'25" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'29"

(34'53")

07'29" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'27"

(42'21")

07'27" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'07"

(50'28")

08'07" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.79 km

adidas Boston 8 累積 : 125.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'00"	00:20'00"
2	07'26"	00:27'26"
3	07'29"	00:34'55"
4	07'28"	00:42'23"
5	08'07"	00:50'30"
6	07'41"	00:58'11"
7	10'40"	01:08'51"
8	07'13"	01:16'04"
9	06'47"	01:22'51"
10	07'53"	01:30'44"
11	07'09"	01:37'53"
12	07'46"	01:45'39"
13	06'45"	01:52'24"
14	06'52"	01:59'16"
15	06'56"	02:06'12"
16	06'51"	02:13'03"
17	06'36"	02:19'39"
18	06'34"	02:26'13"
19	06'37"	02:32'50"
20	06'42"	02:39'32"
21	06'54"	02:46'26"
21.5	06'11"	02:49'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km