小雲 2023/12/17 訓練日誌

小雲台中
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小雲

恭喜破PB

全馬 | 03:41:57 | 05:15/km | 第17馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'16")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'10"

15 km

(01:13'19")

00:24'43" (+00'33")

00:49'49" (+01'13")

20 km

(01:38'25")

00:25'06" (+00'56")

25 km

(02:04'58")

00:26'33" (+02'23")

00:53'48" (+05'12")

30 km

(02:32'13")

00:27'15" (+03'05")

35 km

(02:59'21")

00:27'08" (+02'58")

00:55'59" (+07'23")

40 km

(03:28'12")

00:28'51" (+04'41")

Finish

(03:41:57)

日期: 2023-12-17 06:31 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷冷 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'25")

1000 / 1000

04'46"

(09'52")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

04'49"

(14'42")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

04'48"

(19'30")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

04'56"

(24'27")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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替自己加油

賽前宣言: 替自己加油

賽後評分: 自己超棒\n破pb 達標
給 5 星

12月累積里程 : 281.84 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'48"	00:19'30"
5	04'56"	00:24'26"
6	04'42"	00:29'08"
7	04'48"	00:33'56"
8	04'48"	00:38'44"
9	04'52"	00:43'36"
10	05'00"	00:48'36"
11	04'55"	00:53'31"
12	04'56"	00:58'27"
13	04'58"	01:03'25"
14	05'00"	01:08'25"
15	04'54"	01:13'19"
16	04'59"	01:18'18"
17	04'58"	01:23'16"
18	05'04"	01:28'20"
19	05'02"	01:33'22"
20	05'03"	01:38'25"
21	05'26"	01:43'51"
22	05'11"	01:49'02"
23	05'22"	01:54'24"
24	05'15"	01:59'39"
25	05'19"	02:04'58"
26	05'19"	02:10'17"
27	05'00"	02:15'17"
28	05'52"	02:21'09"
29	05'11"	02:26'20"
30	05'53"	02:32'13"
31	05'04"	02:37'17"
32	04'42"	02:41'59"
33	05'49"	02:47'48"
34	05'34"	02:53'22"
35	05'59"	02:59'21"
36	05'54"	03:05'15"
37	05'54"	03:11'09"
38	05'45"	03:16'54"
39	05'40"	03:22'34"
40	05'38"	03:28'12"
41	05'24"	03:33'36"
42	05'34"	03:39'10"
42.5	05'11"	03:41'57"