汪東俞 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

汪東俞雲林
ID 776211

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7.0 km | 00:54:58 | 07:47/km

日期: 2023-12-17 16:08 - 卡路里: 508 Cal

Pace: 07'49" / 07'40" / 07'42" / 07'23" / 07'39" / 08'00" / 08'16" / 10'20" /

基本訓練
--
昨日吃太多海鮮🦞（吃到飽
看來沒有半馬是無法消除昨日偷吃的熱量😂

先跑七公里意思意思一下
（剩下14公里欠著👍

天氣冷很好跑～
汗也流的少很舒服

12月累積里程 : 133.45 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 764.7 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

汪東俞, 鄭國才和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'40"	00:15'29"
3	07'42"	00:23'11"
4	07'23"	00:30'34"
5	07'39"	00:38'13"
6	08'00"	00:46'13"
7	08'16"	00:54'29"
7.0	11'11"	00:55'00"

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