Hawk 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hawk

全馬 | 04:41:04 | 06:39/km

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'49" (+00'14")

15 km

(01:35'25")

00:32'01" (+00'26")

01:05'34" (+02'10")

20 km

(02:08'58")

00:33'33" (+01'58")

25 km

(02:42'20")

00:33'22" (+01'47")

01:07'09" (+03'45")

30 km

(03:16'07")

00:33'47" (+02'12")

35 km

(03:52'38")

00:36'31" (+04'56")

01:09'44" (+06'20")

40 km

(04:25'51")

00:33'13" (+01'38")

Finish

(04:41:04)

日期: 2023-12-17 06:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'32")

1000 / 1000

06'29"

(12'55")

06'29" (+00'36")

1000 / 2000

06'06"

(19'02")

06'06" (+00'13")

1000 / 3000

06'07"

(25'09")

06'07" (+00'14")

1000 / 4000

06'25"

(31'35")

06'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Hawk

留言

台北市

Hawk

留言

台北市

Hawk

留言

台北市

Hawk

留言

台北市

Hawk

留言

台北市

Hawk

留言

台北市

Hawk

留言

台北市

Hawk

留言

賽後評分: 天氣不錯，但腳不給力，明年重新來挑戰吧～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.91 km

ASICS Magic Speed2-磚紅累積 : 1502.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kp Huang, 阿棻和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'30"	00:12'55"
3	06'07"	00:19'02"
4	06'08"	00:25'10"
5	06'25"	00:31'35"
6	06'18"	00:37'53"
7	06'11"	00:44'04"
8	06'26"	00:50'30"
9	06'21"	00:56'51"
10	06'33"	01:03'24"
11	06'27"	01:09'51"
12	06'29"	01:16'20"
13	06'28"	01:22'48"
14	06'22"	01:29'10"
15	06'15"	01:35'25"
16	06'56"	01:42'21"
17	06'11"	01:48'32"
18	08'12"	01:56'44"
19	06'15"	02:02'59"
20	05'59"	02:08'58"
21	06'46"	02:15'44"
22	06'26"	02:22'10"
23	07'01"	02:29'11"
24	06'30"	02:35'41"
25	06'39"	02:42'20"
26	06'59"	02:49'19"
27	06'12"	02:55'31"
28	06'53"	03:02'24"
29	06'51"	03:09'15"
30	06'52"	03:16'07"
31	08'42"	03:24'49"
32	06'36"	03:31'25"
33	07'07"	03:38'32"
34	06'46"	03:45'18"
35	07'20"	03:52'38"
36	06'40"	03:59'18"
37	06'39"	04:05'57"
38	06'56"	04:12'53"
39	06'43"	04:19'36"
40	06'15"	04:25'51"
41	05'59"	04:31'50"
42	05'53"	04:37'43"
42.6	05'43"	04:41'11"