謝耀德 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.0 km | 00:30:04 | 07:28/km

日期: 2023-12-18 17:07 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 126 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'33" / 08'21" / 07'08" / 06'57" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'21"

(15'54")

08'21" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'07"

(23'02")

07'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'58")

06'56"

1000 / 4000

5

00'05"

(30'04")

06'04"

15 / 4015

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鐵牛, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'21"	00:15'54"
3	07'08"	00:23'02"
4	06'57"	00:29'59"
4.0	05'23"	00:30'04"

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