洪靜瑛 2023/12/18 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

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洪靜瑛

10.0 km | 01:04:42 | 06:27/km

日期: 2023-12-18 16:27 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 71.8

Pace: 06'33" / 06'31" / 06'29" / 06'37" / 06'16" / 06'14" / 06'26" / 06'23" / 06'24" / 06'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'30")

1000 / 1000

06'31"

(13'14")

06'31" (+00'18")

1000 / 2000

06'29"

(19'43")

06'29" (+00'16")

1000 / 3000

06'37"

(26'20")

06'37" (+00'24")

1000 / 4000

06'15"

(32'36")

06'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

17號台北馬拉松的跑者

留言

💕我的跑跑人生💕
17號是一年ㄧ度的台北馬拉松，很盛大⋯今天上班時聽我的同事說我們公司的一位神人有參賽，他的成績真得很好2:46全馬⋯
嘆為觀止⋯覺得上次在公司跟他擦身而過，果然我的觀察沒錯，他是一位神人。
今天台北天氣很好，氣溫很舒適並且沒有下雨，所以決定今天跑跑，不知道何時可以回歸到之前正常的生活。現在要找到時間運動，感覺很困難，因為隨時都會有事情⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.35 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊富傑, 小婷和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

小姜運動愉快！

2023-12-19 19:35 ·

1 個人推

劉詰言晚安～新週午後跑步1003運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-12-20 20:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'31"	00:13'04"
3	06'29"	00:19'33"
4	06'37"	00:26'10"
5	06'16"	00:32'26"
6	06'14"	00:38'40"
7	06'26"	00:45'06"
8	06'23"	00:51'29"
9	06'24"	00:57'53"
10	06'27"	01:04'20"
10.0	06'00"	01:04'32"