kevineliao 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:47:21 | 06:19/km

日期: 2023-12-21 05:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 402 Cal

Pace: 06'35" / 06'22" / 06'16" / 06'10" / 06'12" / 06'13" / 06'13" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.11 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 601.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	06'16"	00:19'13"
4	06'10"	00:25'23"
5	06'12"	00:31'35"
6	06'13"	00:37'48"
7	06'13"	00:44'01"
7.5	06'46"	00:47'21"

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