阿修 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿修高雄
ID 118321

18 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Deviate Nitro Elite fireglow
已使用了 1 年 3 個月 1 天
共跑了 359.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 1 年 3 個月 1 天
共跑了 342.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 1 個月 11 天
共跑了 600.8 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 02:53:39

即將參加 :

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 37

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8112.3 km |

129.1 km
2025 年 :

329.2 km |

16.8 km

2025	(km)	(km)
Mar	48.1	0.0
Feb	103.1	0.0
Jan	178.0	16.8
2024	(km)	(km)
Dec	356.5	0.0
Nov	318.2	0.0
Oct	240.7	0.0

朋友 (16)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (4)

2025/01/12 賀！阿修破PB - 全馬 | 02:53:39
2024/12/13 恭喜阿修獲得 1000 推
2024/02/21 恭喜阿修獲得 500 推
2023/11/26 阿修完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松

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10.0 km | 00:37:07 | 03:42/km

2023高雄捷運蜜柑站長耶誕主題公益路跑

官方成績
日期	2023-12-24
成績	00:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

日期: 2023-12-24 06:59 - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'40"

(07'06")

03'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'43"

(10'50")

03'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'48"

(14'39")

03'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'43"

(18'23")

03'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿修

·

可惜沒破PB。

賽後評分: 我要加油呀⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.66 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘中建和大熊說推

·

潘中建神速！不愧是你！

2023-12-26 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'41"	00:07'07"
3	03'44"	00:10'51"
4	03'49"	00:14'40"
5	03'43"	00:18'23"
6	03'44"	00:22'07"
7	03'47"	00:25'54"
8	03'53"	00:29'47"
9	03'55"	00:33'42"
9.9	03'48"	00:37'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.8 km | 00:42:42 | 15:25/km

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2.5 km | 00:46:56 | 18:42/km

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10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

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1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

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10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌