康銘揚 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:51:27 | 10:11/km

日期: 2023-12-24 15:58 - 平均心率: 97 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 12°C - 濕度: 82.5

Pace: 10'36" / 09'53" / 09'55" / 10'26" / 10'05" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+00'43")

1000 / 1000

2

09'53"

(20'29")

09'53"

1000 / 2000

3

09'54"

(30'24")

09'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

10'25"

(40'50")

10'25" (+00'32")

1000 / 4000

5

10'04"

(50'54")

10'04" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'32"

(51'27")

10'15" (+00'22")

53 / 5053

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 423.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吉哥和陳國良說推

·

吉哥加油

2023-12-25 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	09'53"	00:20'29"
3	09'55"	00:30'24"
4	10'26"	00:40'50"
5	10'05"	00:50'55"
5.1	10'02"	00:51'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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