謝耀德 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.5 km | 00:50:50 | 06:46/km

日期: 2023-12-25 16:49 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 138 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 59.3

Pace: 07'12" / 06'52" / 06'55" / 06'51" / 06'44" / 06'48" / 06'23" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'03")

06'58" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'58")

06'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'50")

06'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'34")

06'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

雪特利和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'52"	00:14'04"
3	06'55"	00:20'59"
4	06'51"	00:27'50"
5	06'44"	00:34'34"
6	06'48"	00:41'22"
7	06'23"	00:47'45"
7.5	06'03"	00:50'51"

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