葉宗錡 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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6.1 km | 00:34:44 | 05:42/km

日期: 2023-12-26 05:58 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'42" / 07'06" / 07'34" / 05'00" / 04'08" / 04'42" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'06"

(12'48")

07'06" (+02'59")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'22")

07'34" (+03'27")

1000 / 3000

4

04'59"

(25'22")

04'59" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'07"

(29'30")

04'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.50 km

Nike Vapor fly next%2-Blue 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

人傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'06"	00:12'48"
3	07'34"	00:20'22"
4	05'00"	00:25'22"
5	04'08"	00:29'30"
6	04'42"	00:34'12"
6.1	05'45"	00:34'44"

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