kevineliao 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.9 km | 00:53:07 | 06:42/km

日期: 2023-12-26 05:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 424 Cal

Pace: 06'20" / 05'51" / 11'59" / 05'55" / 05'58" / 05'57" / 06'07" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.11 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 351.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'51"	00:12'11"
3	11'59"	00:24'10"
4	05'55"	00:30'05"
5	05'58"	00:36'03"
6	05'57"	00:42'00"
7	06'07"	00:48'07"
7.9	05'28"	00:53'07"

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