4.1 km | 00:23:23 | 05:41/km日期: 2023-12-26 20:07 - 地點: 三民家商 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 176 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'34" / 05'44" / 05'38" / 05'38" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'22") | 257 / 257 |
| 2 | | 06'51" (+02'12") | 150 / 408 |
| 3 | | 05'13" (+00'34") | 260 / 668 |
| 4 | | 06'26" (+01'47") | 154 / 823 |
| 5 | | 05'08" (+00'29") | 259 / 1082 |
| 6 | | 06'33" (+01'54") | 154 / 1237 |
| 7 | | 05'01" (+00'22") | 258 / 1495 |
| 8 | | 06'43" (+02'04") | 153 / 1649 |
| 9 | | 05'06" (+00'27") | 257 / 1906 |
| 10 | | 06'49" (+02'10") | 154 / 2061 |
| 11 | | 05'02" (+00'23") | 255 / 2316 |
| 12 | | 06'46" (+02'07") | 156 / 2473 |
| 13 | | 05'01" (+00'22") | 254 / 2727 |
| 14 | | 06'35" (+01'56") | 153 / 2880 |
| 15 | | 04'52" (+00'13") | 257 / 3138 |
| 16 | | 07'08" (+02'29") | 156 / 3295 |
| 17 | | 04'49" (+00'10") | 260 / 3555 |
| 18 | | 07'02" (+02'23") | 150 / 3706 |
| 19 | | 04'39" | 261 / 3967 |
| 20 | | 07'48" (+03'09") | 142 / 4110 |
課11
250m@80"+150m慢慢跑
共10趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
99.49 km 
ASICS Novablast 3 累積 :
891.5 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'44" | 00:11'18" |
| 3 | 05'38" | 00:16'56" |
| 4 | 05'38" | 00:22'34" |
| 4.1 | 07'33" | 00:23'24" |
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