6.0 km | 00:41:11 | 06:51/km日期: 2023-12-26 19:41 - 地點: 中興大學 - 天氣: 明顯回暖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79
Pace: 06'24" / 29'12" / 08'05" / 06'20" / 07'46" / 07'26" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+02'07") | 302 / 1302 |
| 3 | | 04'43" (+00'33") | 393 / 1695 |
| 4 | | 04'31" (+00'21") | 402 / 2097 |
| 5 | | 01:24'17" (+20'07") | 21 / 2119 |
| 6 | | 04'43" (+00'33") | 391 / 2511 |
| 7 | | 04'34" (+00'24") | 403 / 2914 |
| 8 | | 01:04'29" (+00'19") | 28 / 2942 |
| 9 | | 04'39" (+00'29") | 394 / 3337 |
| 10 | | 04'33" (+00'23") | 402 / 3739 |
| 11 | | 01:21'30" (+17'20") | 23 / 3762 |
| 12 | | 04'18" (+00'08") | 387 / 4150 |
| 13 | | 01:01'15" (+57'05") | 31 / 4181 |
| 14 | | 04'12" (+00'02") | 392 / 4573 |
| 15 | | 01:06'07" (+01'57") | 28 / 4602 |
| 16 | | 04'10" | 384 / 4986 |
| 17 | | 58'58" (+54'48") | 31 / 5018 |
| 18 | | 05'42" (+01'32") | 986 / 6005 |
昨天ITB異常緊繃，故例外休跑，今天800、400間歇各3趟，前面跑起來非常的喘且感覺阻力很大，後來在間休的時候加入拉筋，就順很多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
On Cloudrush 2 累積 :
72.9 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 29'12" | 00:35'36" |
| 3 | 08'05" | 00:43'41" |
| 4 | 06'20" | 00:50'01" |
| 5 | 07'46" | 00:57'47" |
| 6 | 07'26" | 01:05'13" |
| 6.0 | 06'03" | 01:05'15" |
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