楊流芳 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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5.0 km | 00:37:08 | 07:23/km

日期: 2023-12-27 18:24 - 平均心率: 116 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 69

Pace: 07'52" / 06'52" / 06'48" / 09'00" / 06'09" / 21'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.09 km

HOKA Rincon 3 Wide 1 累積 : 735.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'52"	00:14'44"
3	06'48"	00:21'32"
4	09'00"	00:30'32"
5	06'09"	00:36'41"
5.0	21'13"	00:37'08"

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