Gabriel 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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5.3 km | 00:32:51 | 06:09/km

日期: 2023-12-27 19:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 05'17" / 05'36" / 06'11" / 06'40" / 06'29" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.56 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'36"	00:10'53"
3	06'11"	00:17'04"
4	06'40"	00:23'44"
5	06'29"	00:30'13"
5.3	07'48"	00:32'51"

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