簡士皓 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

跑鞋 (3)

NIKE P40
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 321.5 km
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迪卡儂 NT999
已使用了 5 年 24 天
共跑了 668.2 km
我要評分

Mizuno 皇速3
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共跑了 812.6 km
我要評分

單車 (1)

ASTER
已使用了 5 年 7 個月 9 天
共騎了 467.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4498.2 km |

655.2 km
2024 年 :

1031.2 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	103.8	0.0
Oct	86.5	0.0
Sep	112.8	0.0
Aug	128.2	10.5
Jul	125.1	0.0

朋友 (20)

群組 (1)

PTT彩虹團

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里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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5.0 km | 01:49:29 | 21:53/km

日期: 2023-12-31 09:51 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81.5

Pace: 22'31" / 28'30" / 21'01" / 15'47" / 16'07" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.96 km

迪卡儂 NT999 累積 : 668.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'31"	00:22'31"
2	28'30"	00:51'01"
3	21'01"	01:12'02"
4	15'47"	01:27'49"
5	16'07"	01:43'56"
5.0	-4269'-13"	01:49'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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鄭穗霓上傳了新日誌

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