Phyllis Law 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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7.2 km | 02:00:47 | 16:53/km

日期: 2023-12-31 12:10 - 平均心率: 98 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.5

Pace: 13'20" / 17'02" / 13'16" / 16'24" / 22'30" / 17'13" / 17'13" / 24'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.21 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	17'02"	00:30'22"
3	13'16"	00:43'38"
4	16'24"	01:00'02"
5	22'30"	01:22'32"
6	17'13"	01:39'45"
7	17'13"	01:56'58"
7.2	24'56"	02:00'47"

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