蔡立平 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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5.0 km | 00:35:05 | 07:01/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	00:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2024-01-01 07:40 - 地點: 萬華馬場町公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'52")

06'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'49")

06'57" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'52")

07'02" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'03")

07'11" (+01'00")

1000 / 5000

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 不錯的大賽，可惜這次沒毛巾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.50 km

adidas boston12 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'40"	00:12'52"
3	06'58"	00:19'50"
4	07'02"	00:26'52"
5	07'12"	00:34'04"
5.2	06'37"	00:35'05"

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