NicoleC 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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半馬 | 03:12:46 | 09:08/km | 第21半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:16'07"

10 km

(01:16'07")

00:38'28" (+00'49")

15 km

(01:59'18")

00:43'11" (+05'32")

01:45'10" (+29'03")

20 km

(03:01'17")

01:01'59" (+24'20")

Finish

(03:12:46)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'16")

07'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'40")

07'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'04")

07'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'34"

(37'39")

08'34" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.18 km

New balance Fuel Cell SC Elite V3 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'11"	00:14'17"
3	07'23"	00:21'40"
4	07'24"	00:29'04"
5	08'35"	00:37'39"
6	07'16"	00:44'55"
7	07'42"	00:52'37"
8	08'09"	01:00'46"
9	08'11"	01:08'57"
10	07'10"	01:16'07"
11	10'04"	01:26'11"
12	07'02"	01:33'13"
13	07'14"	01:40'27"
14	07'22"	01:47'49"
15	11'29"	01:59'18"
16	13'15"	02:12'33"
17	12'26"	02:24'59"
18	12'37"	02:37'36"
19	11'59"	02:49'35"
20	11'42"	03:01'17"
21	09'12"	03:10'29"
21.3	06'48"	03:12'47"

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