5.4 km | 00:31:15 | 05:45/km日期: 2024-01-02 17:56 - 平均心率: 133 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 73.1
Pace: 05'33" / 07'41" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'41" (+02'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" | 434 / 5434 |
原本昨天就要跑一下，結果從一早就接到工作上的電話，直到午後還是出發啦，一整天就這樣過去啦⋯真的是拍命～
今天下班來跑一下，接著接小孩還要跟老師詢問很多課程跟費用的問題，孩子的成長階段，努力參與，雖然我怎麼覺得我小時候根本沒有這些有的沒的（苦笑）
比賽之後又開始進入軟爛期，哈哈
#跑步是自我對話時間
#分享社團前輩的人生格言（修改一下）：
真正讓人未來變好的人事物，都不會太舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.30 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1422.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 07'41" | 00:13'14" |
| 3 | 05'15" | 00:18'29" |
| 4 | 05'19" | 00:23'48" |
| 5 | 05'15" | 00:29'03" |
| 5.4 | 05'05" | 00:31'16" |
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