劉書彰 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉書彰台南
ID 119856

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5.0 km | 00:36:14 | 07:13/km

日期: 2024-01-02 19:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 373 Cal

Pace: 06'53" / 07'04" / 08'55" / 06'30" / 06'40" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.54 km

Strava 上傳 | 10 months ago

林威志說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'04"	00:13'57"
3	08'55"	00:22'52"
4	06'30"	00:29'22"
5	06'40"	00:36'02"
5.0	10'41"	00:36'14"

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