8.1 km | 00:46:12 | 05:44/km日期: 2024-01-03 18:21 - 地點: 西區 - 天氣: 又變冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.6
Pace: 06'16" / 05'45" / 06'30" / 05'19" / 06'10" / 05'04" / 06'09" / 04'42" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'43") | 52 / 8052 |
昨晚跑班結業高強「肚」訓練，就順勢休跑，本週教練未開課表，就自行跑1K慢1K快的法特雷克，快的部分一次比一次快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.89 km 
Saucony Ride 14 (黑) 累積 :
442.9 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'45" | 00:12'01" |
| 3 | 06'30" | 00:18'31" |
| 4 | 05'19" | 00:23'50" |
| 5 | 06'10" | 00:30'00" |
| 6 | 05'04" | 00:35'04" |
| 7 | 06'09" | 00:41'13" |
| 8 | 04'42" | 00:45'55" |
| 8.1 | 05'21" | 00:46'12" |
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