謝耀德 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:18 | 06:31/km

日期: 2024-01-04 17:59 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 149 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 71

Pace: 07'06" / 06'49" / 06'41" / 06'31" / 06'33" / 06'31" / 06'24" / 06'38" / 06'12" / 05'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'54")

06'48" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'35")

06'41" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'07")

06'31" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'40")

06'33" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hungone紅丸子, 鐵牛和其他 3 人說推

·

雪特利德哥~帥帥帥

2024-01-05 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'49"	00:13'55"
3	06'41"	00:20'36"
4	06'31"	00:27'07"
5	06'33"	00:33'40"
6	06'31"	00:40'11"
7	06'24"	00:46'35"
8	06'38"	00:53'13"
9	06'12"	00:59'25"
10	05'46"	01:05'11"
10.0	04'59"	01:05'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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