陳明宏 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.6 km | 00:44:04 | 09:37/km

日期: 2024-01-04 18:36 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 118 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 64.2

Pace: 11'02" / 09'22" / 31'51" / 08'40" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+02'22")

1000 / 1000

2

09'22"

(20'23")

09'22" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'14"

(29'38")

09'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'39"

(38'17")

08'39"

1000 / 4000

5

05'46"

(44'04")

09'54" (+01'15")

583 / 4583

高雄

陳明宏

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陳明宏

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陳明宏

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怎麼感覺很冷ㄚ，穿外套慢跑約2km才有那麼一丁點的暖和哦！記得要保暖ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.77 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳明宏, 廖ㄟ和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈麗鳳注意保暖哦…

2024-01-05 20:21 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，晚上好

2024-01-05 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	09'22"	00:20'24"
3	31'51"	00:52'15"
4	08'40"	01:00'55"
4.6	11'04"	01:07'23"

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