8.5 km | 00:50:22 | 05:57/km日期: 2024-01-06 12:19 - 地點: 西區 - 天氣: 悶熱不堪 - 平均心率: 145 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.2
Pace: 06'14" / 06'15" / 06'13" / 05'54" / 05'47" / 05'51" / 05'50" / 05'40" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'07") | 456 / 8456 |
今天睡到九點半，為了不影響正常三餐時間，決定先吃早餐，等消化差不多了正中午再出去跑步，順便來做一下耐熱訓練，免得今年名古屋馬拉松又不幸遇到跟去年一樣的天氣，做好心理準備。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.89 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'15" | 00:12'29" |
| 3 | 06'13" | 00:18'42" |
| 4 | 05'54" | 00:24'36" |
| 5 | 05'47" | 00:30'23" |
| 6 | 05'51" | 00:36'14" |
| 7 | 05'50" | 00:42'04" |
| 8 | 05'40" | 00:47'44" |
| 8.5 | 05'46" | 00:50'22" |
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